健康網誌

母親節就到，想表達心意，最好親自製作一餐美味佳餚寵愛媽媽，大餐中當然不能少了健康元素。以下食譜用了健康有機有營 食材來配搭，有助提升營養價值，滿足媽媽和一家人的各種營養素需求~

母親節就到，想表達心意，最好親自製作一餐美味佳餚寵愛媽媽，大餐中當然不能少了健康元素。以下食譜用了健康有機有營 食材來配搭，有助提升營養價值，滿足媽媽和一家人的各種營養素需求~

天氣開始炎熱，人人都話飲奶蓋，但唔係人人識整奶蓋……而且係用豆漿做成冰凍奶蓋

人氣奶蓋飲品立即變身為100%有機豆漿粉製成豆漿奶蓋，綿滑之餘又有黃豆清香，同加上100%純黑芝麻粉 就有濃濃黑芝麻香氣 ，好飲之餘又透心涼而且可烏髮強肝胃，立即試下

好快又到母親節 ，点点綠為你推介一道美味有機菜式，低脂低膽固醇，又有優質蛋白質，比你借這道菜式向媽媽送上健康祝福 !

今次整嘅有機蜜露蜂蜜車厘茄焗雞下髀 ，食材中用咗 紐西蘭有機雞下髀，還有有機蜜露蜂蜜，純天然蜂蜜，富含鈣和磷等多種營養素，無添加額外糖漿或糖分，糖尿病患者也可以適量淺嚐。

最快30分鐘就整好，糖友們都可以試吓整，比自己喺飲食上有多一個選擇  ，咁就唔怕無啖好食 ~

國際糖尿病聯合會（IDF）發佈的《2023IDF全球糖尿病地圖（第10版）》中指出，糖尿病已經成為 21 世紀全球增長最快的疾病之一，5.37億20-79歲成年人患有糖尿病，糖尿病全球患病率為10.5%。糖尿病是一種代謝性疾病，特徵是患者的血糖長期高於標準值，除了謹遵醫囑治療，提高自我管理能力是關鍵，在日常飲食中要注重「均衡飲食」，而非「限制飲食」，一日三餐食用量和每餐的進食次序亦有一定安排，好讓患者吃得有營之外，亦可穩定情況。以下就為大家介紹三餐進食食品及次序:

孕媽媽們在懷胎十月的時候所吸收的營養十分重要，因為不僅關係到胎嬰兒的生長發育情況，而且與胎兒成年以後慢性疾病的發生關係密切，因此，各位孕媽媽們要注意以下重要營養吸收。

在孕初期要多攝入富含葉酸的食物，少食多餐，儘量清淡適口，到了孕中期、晚期的時候就要補充優質蛋白質，適當增加奶或乳製品的攝入，吃含鐵豐富的食物避免缺鐵性貧血，補充多不飽和脂肪酸的食物，少吃刺激性食物，還要適當運動，維持體重的適宜增長，有利於自然分娩。

鍾意食炒飯但又怕白飯高糖?不妨試試整個無負擔的三文魚有機藜麥無米炒飯 ~ 這道無米炒飯入面用的都是低脂低糖的食材，包括無激素走地雞蛋、塔斯曼尼亞三文魚柳和有機菜心莖，還配上有機三色藜麥，含有豐富膳食纖維，是升糖指數低之食品，可以作為白飯替代品，或有助穩定血糖和增加飽腹感。

對於久坐缺乏運動的上班族，一日三餐要怎麼吃才能有效減脂，控制好體重，保持好體型呢？春季作為四季之首，把握好時節養生瘦身，可以事半功倍。因此，我們推介以下上班一族瘦身餐單，照著吃可以幫助瘦身減脂，令皮膚透亮，神采飛揚，迎接夏天來臨。

香草檸檬焗野生比目魚柳含豐富Omega3不飽和脂肪酸，低脂低卡，非常適合作為健康keep fit瘦身餐。用焗的方式來做非常簡單，最快30分鐘⏰就整好，比你輕鬆煮出美味菜式