孕媽媽們在懷胎十月的時候所吸收的營養十分重要，因為不僅關係到胎嬰兒的生長發育情況，而且與胎兒成年以後慢性疾病的發生關係密切，因此，各位孕媽媽們要注意以下重要營養吸收。

在孕初期要多攝入富含葉酸的食物，少食多餐，儘量清淡適口，到了孕中期、晚期的時候就要補充優質蛋白質，適當增加奶或乳製品的攝入，吃含鐵豐富的食物避免缺鐵性貧血，補充多不飽和脂肪酸的食物，少吃刺激性食物，還要適當運動，維持體重的適宜增長，有利於自然分娩。