孕媽媽們在懷胎十月的時候所吸收的營養十分重要,因為不僅關係到胎嬰兒的生長發育情況,而且與胎兒成年以後慢性疾病的發生關係密切,因此,各位孕媽媽們要注意以下重要營養吸收。
在孕初期要多攝入富含葉酸的食物,少食多餐,儘量清淡適口,到了孕中期、晚期的時候就要補充優質蛋白質,適當增加奶或乳製品的攝入,吃含鐵豐富的食物避免缺鐵性貧血,補充多不飽和脂肪酸的食物,少吃刺激性食物,還要適當運動,維持體重的適宜增長,有利於自然分娩。
孕媽媽們在懷胎十月的時候所吸收的營養十分重要,因為不僅關係到胎嬰兒的生長發育情況,而且與胎兒成年以後慢性疾病的發生關係密切,因此,各位孕媽媽們要注意以下重要營養吸收。
在孕初期要多攝入富含葉酸的食物,少食多餐,儘量清淡適口,到了孕中期、晚期的時候就要補充優質蛋白質,適當增加奶或乳製品的攝入,吃含鐵豐富的食物避免缺鐵性貧血,補充多不飽和脂肪酸的食物,少吃刺激性食物,還要適當運動,維持體重的適宜增長,有利於自然分娩。