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外國有句諺語「You are what you eat.」，即是你吃了什麼東西，都會反映在你的身上。大家都追求健康飲食，例如戒糖、多吃蔬菜等，特別講求食物的營養及質素，不但人都健康啲，氣色都會變好！那麼在一眾食物之中，哪些是有營養可以多吃？早排就有科學家研究超過1,000種食材，並根據「營養分數」排列出一個排行榜，讓大家可以參考一下跟著「揀飲擇食」！

橙是日常生活中經常吃到的水果之一，因為它含豐富維他命C，讓人聯想到是增強身體抵抗力的水果。一般常聽到有「新橙」、「舊橙」之分，大部份認為舊橙比較好吃，其實究竟兩者有什麼分別？

City Nature Challenge 是一個全球性的比賽，總共有240個城市參加，比賽方式是：拍照。植物，動物，其他生物作為對象，然後上載到iNaturalist。

坊間不少減肥方法都提倡減少吸收碳水化合物，少進食澱粉質以控制血糖及達致瘦身效果，很多人便會以自己的方式cut carbs，不過這個做法是否真的可以有助瘦身？

點點綠首次迎來與型男主廚Oreo Charm合作，煮出美味簡易的洋蔥豬扒！洋蔥豬扒係好多人會煮既住家菜，每家每戶煮出嚟既味道又唔同。大家可以跟住煮Oreo式洋蔥豬扒，別有一番風味！

黑芝麻含有花青素，當黑芝麻浸泡於於水中，浸泡的水會因花青素溶解了變成茶色，這是正常現象

藜麥含豐富營養，不但被視為「超級食物」之一，亦被稱為「五穀之母」，於2018年更因其所含的營養與人體需求結構最接近，而被美國太空總署評估為「最理想的太空糧食」，就連聯合國糧食及農業組織（FAO）的研究都認為藜麥是唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦為人類的完美「全營養食品」，並且列為全球10大健康營養食品之一。藜麥的「銜頭」多多，但你們對它的認識又有幾多呢？

三文魚含豐富Omega-3可能大家都知道，三文魚魚肉係橙紅色，而其他日常吃到的魚肉都普遍都是白色，究竟是什麼原因？

今次既運動系有助消脂增肌，總共有4組動作！每個動作堅持30秒，動作之間休息20秒，快D跟住做運動啦！

摩洛哥料理會使用多種天然香料，目的是為了提升料理香氣

点点綠推薦「 薑黃肉桂摩洛哥燉雞」，不會有突兀的肉桂味，而是跟其它香料完美融合在一起，非常好送飯！

大家不妨趁著假日，在家試下