天氣炎熱，排汗多易中暑? 宜選擇清涼消暑、生津止渴的水果
「夏至」後天氣炎熱，身體容易出汗，脾胃虛弱，消化功能也相對較弱，所以飲食方面可以清暑熱、增加食慾為主。夏天是水果盛產的時節，「夏至」養生宜多吃水果及瓜菜，有助消暑生津及減輕脾胃負荷。
以下4款「夏至」消暑水果，清暑熱，幫助人體補充水份：
西瓜：西瓜性寒、味甘，能清熱解暑止渴，西瓜不僅水分多，還能利小便、降血壓。西瓜營養價值十分豐富，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、維他命A、維他命C及人體必需的胺基酸。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的胺基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、有助防曬及提升肌膚亮白。其纖維、果膠與木質纖維豐富，有利腸胃蠕動。而當中汁液中幾乎包含了人體所需養份，含人體易消化吸收的葡萄糖、蔗糖及果糖，消暑解渴，是補水的好選擇。
火龍果：夏天的時令水果，果肉多汁多，有助消暑、排毒、排便、保持年輕，是注重養生的佳品。火龍果有紅肉、白肉兩品種，紅肉口感上果肉較軟，甜度較高；紅肉火龍果含有花青素，能抗氧化，達到防老功效。火龍果生津止渴，有清熱、利尿、改善便秘等功能。火龍果也有少見的植物性蛋白，將體內的重金屬離子結合，藉排泄排出體外，達到解毒功用。
椰皇：中醫認為椰子肉味甘、性平，入胃、脾、大腸經；《本草綱目》中曾記載椰子「食之不飢，令人顏面悅澤」。椰皇含有豐富營養，如蛋白質、維他命C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物，夏天吃椰皇有利排尿消腫、清躁熱、清爽安神助眠，有助緩解脾胃虛弱，疲軟無力等症狀，還具備養顏美容的功效。椰皇內的椰子汁，清亮潤白，香甜可口，是清爽止渴之選；而裡面的一層奶白色椰子肉則入口芬芳軟嫩。
水蜜桃：生冷瓜果雖然消暑生津，但多屬性寒，食得過量或有損脾胃，所以水蜜桃會是一個很好的推介。水蜜桃有保健水果、養生之桃之譽。中醫藥學認為指水蜜桃味甘、性溫，具生津潤肺、治溢汗、清血、止渴的功效；同時，具養顏美容之效，有助保持肌膚彈性，讓肌膚時常保持紅潤青春。水蜜桃鮮嫩多汁又香甜，營養價值及保健功能都不錯，適量吃有助健康。水蜜桃富含菸鹼素，菸鹼素的主要功能是維持消化系統、皮膚及神經的健康。而水蜜桃富含果膠，有助腸道好菌的生長，能提升腸道健康。
