7大迎夏瘦身tips

夏季將近，各位女士是否已經加緊瘦身的步伐？想擁有健康的身型，除了老生常談的多做運動、食得均衡之外，其實稍為留意生活上的小細節，也許能助你的瘦身旅程更能持之以恆！

  

由訂立小目標開始

定立實際及貼地的目標，如減體重5-10%，讓自己有充足時間去調節及完成目標。另外亦切忌妄想可以一步登天，因為大部份人都需要至少6個月時間去達到減磅目標，記得堅持及忍耐才能成事。

 

記錄運動及飲食情況

記錄每餐食了什麼東西，監察自己的行為及轉變，要定時檢討有哪些細節有待改善。

 

搵個志同道合的「瘦身buddy」

「瘦身buddy」可以是伴侶、朋友或家人，有個伴一齊減磅可以互相扶持，動力大增，同時亦可以互相監察及提點。

 

嘗試新類型運動

試多幾種不停種類的運動，找出哪種讓你最投入及享受，會更容易持之以恆及不會覺得悶。

 

充足睡眠

有研究發現睡眠不足會導致體重上升，因此足夠的睡眠對體重有一定的影響。一般人每晚需要八小時睡眠，但睡多寡實則因人而已，可以留意一下，早上起身時覺得整個人都refresh了，沒有仍然昏昏欲睡，就代表睡得夠。

 

慢食早餐

不要因為早上趕時間返工或返學而不吃早餐，嘗試早15分鐘起身，留點時間慢慢吃早餐，最好間中喝啖茶或咖啡，就可以避免因太餓而令午餐吸收得更多。

 

別看太多電視或手機

很多人因為看電視或手機而少了時間做運動或煮一頓健康晚餐，不妨記錄低自己對住屏幕的時間，再重新分配日程，放更多時間在瘦身