冬天才是瘦身最好時機

冬天特別是寒流襲港的時候，大家都會想什麼都不做留在被窩，又或是反正會穿大衣遮住身形，還是「食咗先講」！不過，若果告訴你冬天做運動瘦身比夏天更有效，你又會否改變念頭呢？看看以下的說法，現在計劃冬天瘦身大計還未算遲呢！

天氣越冷，人體會燃燒熱量來維持基礎體溫，基礎代謝率比夏天高5%，因此在冬天做運動燃燒的熱量會更多，比起夏天會更易瘦下來，加上冬天是抑鬱情緒的多發期，多做運動能減少負面情緒出現。那麼在冬天運動有什麼建議呢？

戶外太冷完全零意欲出門？其實室內都做到運動！除了現在有很多跟運動有關的電動可以在家中玩之外，其實行樓梯也是一個很方便又不用出遠門的活動，以後就再沒有藉口賴在床不動了吧？

天氣冷的時候建議多喝熱開水或花茶，但要注意糖及奶精的份量。有人說喝生薑茶對減肥有些幫助，適合體質比較寒、冬天容易手腳冰涼的女生，喝完後手腳會暖起來，亦可以讓身體產生熱能，提高新陳代謝，有助消耗脂肪。如果吃火鍋，建議食魚類、家禽類，肉質會較少油，但加工後的餃類及丸類的油脂偏高，最好吃一個起兩個止。

冬天做運動，雖然出汗較少，但多喝水不但可以提升新陳代謝，將體內廢物排出體外，亦可以令身體消耗更多熱量來代謝水分！

人體內的胰島素在早晨時的分泌較低，到了傍晚則上升到高峰，而這種分泌亦會促使脂肪在體內大量囤積，因此建議只在早上和中午進食熱量較高的食物，在晚上則選擇熱量較低的晚餐，只要稍微控制一下晚餐的熱量，就不用在天寒地凍之下捱肚餓。